Tiroid Hormonları ve Metabolizma Hızı
Tiroid bezi vücudumuzun orkestra şefidir. T4 hormonunun aktif form olan T3 hormonuna dönüşümü büyük oranda karaciğer ve bağırsaklarımızda gerçekleşir. Bu dönüşüm için vücudun belirli mikro besinlere ihtiyacı vardır.
Hashimoto ve Hipotiroidide Altın Kurallar
- Selenyum ve Çinko Desteği: T4'ün T3'e dönüşümünde selenyum kilit rol oynar. Günde 2 adet Brezilya cevizi, yumurta, hindi eti ve kabak çekirdeği beslenmede yer almalıdır.
- Guatrojenik Sebzeleri Pişirerek Tüketin: Brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi kükürtlü sebzeler çok faydalıdır; ancak çiğ tüketildiğinde iyot emilimini azaltabilir. Buharda veya fırında pişirildiğinde guatrojenik etkileri büyük ölçüde kaybolur.
- İlaç ve Kahve/Kalsiyum Aralığı: Sabah aç karnına alınan tiroid ilacından sonraki ilk 45-60 dakika kahve, süt, peynir veya demir/kalsiyum takviyesi tüketilmemelidir; aksi halde ilacın emilimi %30-50 oranında düşer.
#Hashimoto#Tiroid#Ödem#Anti-inflamatuar Beslenme